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Mi plan de seguridad

Un plan de seguridad es una lista corta que haces con tiempo, para cuando las cosas se pongan muy difíciles. Completa lo que puedas. Hasta una sola línea ayuda.

¿Estás en peligro o pensando en el suicidio ahora mismo? Llama al 988 (presiona 2) o envía AYUDA al 988, envía AYUDA al 741741, o llama al 911. Todas las líneas de ayuda →

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Mi plan de seguridad

1. Mis señales de alerta

Pensamientos, sentimientos o situaciones que me avisan que puede empezar un momento difícil.

2. Cosas que puedo hacer por mi cuenta para calmarme

Cosas que me distraen, sin necesitar a nadie más.

3. Personas y lugares que me ayudan a distraerme

Lugares a donde puedo ir y personas con quienes puedo estar (no tengo que contarles lo que pasa).

4. Personas a quienes puedo pedir ayuda

Adultos o amigos a quienes puedo decirles que estoy pasando por un mal momento. Agrega cómo contactarlos si es seguro.

5. Profesionales y líneas de crisis

Las completamos con líneas que revisamos. Edítalas o agrega las tuyas.

6. Hacer mi espacio más seguro

Cosas que puedo hacer para mantenerme a salvo, como darle algo a un adulto o ponerlo fuera de mi alcance.

7. Mis razones para seguir adelante

Personas, mascotas, planes y cosas que me importan.

Usar un título neutral al imprimir (“Mi plan”)

Basado en los pasos del Plan de Seguridad Stanley-Brown, de Barbara Stanley, PhD, y Gregory K. Brown, PhD (suicidesafetyplan.com). Esta es una versión sencilla de autoayuda para adolescentes. Funciona mejor si lo haces con un consejero o un adulto de confianza, y no reemplaza la atención profesional.